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Hackbällchen in Gemüse-Kokos-Sauce mit Kokos-Rohkost-Salat
Prep. 50min
Total 1h
4 Portionen
Ingredientes
Hackbällchen und Sauce
-
Erbsen, TK100 g
-
Knoblauchzehen2
-
Zwiebeln halbiert2
-
Erdnüsse, geröstet, gesalzen40 g
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Hackfleisch, gemischt300 g
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Ei1
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Sojasauce30 g
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Tomatenmark30 g
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Sambal Oelek1 TL
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Paniermehl60 g
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Öl20 g
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Curry1 TL
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Kokosmilch400 g
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Wasser100 g
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brauner Zucker1 Prise
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Salz1 TL
-
Pfeffer¾ TL
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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rote Paprika in Stücken1
Kokos-Rohkost-Salat
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Kokosnussfleisch, frisch (aus dem Kühlregal)100 g
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Koriander abgezupft3 Stängel
-
Möhren in Stücken200 g
-
Erdnüsse, geröstet, gesalzen50 g
-
20 g SonnenblumenölSesamöl20 g
-
Limettensaft5 g
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Chilipulver1 - 2 Prisen
-
brauner Zucker½ TL
-
Salz1 ¾ TL
-
Mango in kleinen Würfeln (1 cm)½
-
Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen3
-
Couscous280 g
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Butter20 g
-
Wasser heiß350 g
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 Portion
Sodio
2306.9 mg
Proteína
39.9 g
Calorías
5229 kJ /
1249.7 kcal
Grasa
69.1 g
Fibra
16.8 g
Grasas saturadas
43.8 g
Carbohidratos
115 g
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