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Couscous royal
Prep. 40min
Total 1h 10min
6 portions
Ingredientes
-
4 brins de coriandre fraîche équeutés
-
4 brins de persil frais équeutés
-
200 g d'oignon coupés en deux
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400 g de viande d'agneau avec l'os de préférence (voir "Conseil(s)"), en morceaux (4 x 4 cm)
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3 c. à café de sel selon vos goûts
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½ c. à café de poivre moulu selon vos goûts
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40 g d'huile d'olive
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400 g de carotte en tronçons (1,5 cm env.)
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250 g de navet en 6-8 morceaux (en fonction de leur taille)
-
1 c. à café de cannelle, moulue
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1 c. à café de gingembre moulu
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900 g d'eau
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300 g d'escalope de poulet en lanières fines (2 cm de long env.)
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6 saucisses épicées, type merguez (opcional)
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400 g de courgette non épluchées, en rondelles (1,5 cm env.)
-
350 g de couscous, moyen
-
70 g de raisins
-
350 g de pois chiches en boîte égouttés
-
1 - 2 c. à café sauce harissa
Inf. nutricional por 1 portion
Calorías
900 kcal /
3753 kJ
Proteína
51 g
Grasa
43 g
Carbohidratos
70 g
Fibra
11.7 g
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