Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Ciasto
- 180 g wody
- 20 g drożdży świeżych, pokruszonych
- 200 g mąki orkiszowej razowej
- 100 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
- 1 łyżeczka soli
Sos i dodatki
- mąka orkiszowa razowa, ilość do oprószenia blachy i ciasta
- 50 g szynki gotowanej, w plastrach, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 100 - 120 g brokułu, podzielonego na 1 cm różyczki
- 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
- 60 g cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 250 g przecieru pomidorowego, typu passata
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 10 - 20 g rukoli
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1320.9 kJ / 315.5 kcal
- Proteína
- 14.3 g
- Carbohidratos
- 40.2 g
- Grasa
- 12.6 g
- Fibra
- 6.6 g
Recetas alternativas
Brownie fasolowo-gryczane
1h
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35 Min
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1 Std. 10 Min
Muffiny z mąki owsianej z masłem orzechowym
50min
Zdrowe greckie burgery z indyka
40min
Placki gryczane bez laktozy
35 Min
Chleb z płatków owsianych z orzechami
6h 15min
Otrębowe bułki z oregano
1 Std. 30 Min
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1h 15min
Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem
50min
Bułki orkiszowo-żytnie z ziarnem żyta i rozmarynem
1 Std. 30 Min
Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami
1 Std. 30 Min