Saibling mit Zitronensauce, Frühlingspesto und Weizen

Name: Saibling mit Zitronensauce, Frühlingspesto und Weizen
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100 g gemischte frische Wildkräuter; 60 g Olivenöl; 4 EL Zitronensaft, frisch gepresst; ¾ TL Salz; ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen; 50 g körniger Frischkäse (Cottage cheese); 50 g Mandeln; 750 g Wasser; 3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 200 g Sonnenweizen, vorgegart (z. B. Ebly®); 400 g Kohlrabi; 4 frische Saiblingsfilets, ohne Haut; 150 g körniger Frischkäse; 1 - 2 TL rosa Pfefferbeeren

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 20min

Tiempo total 45min

Raciones 4 Portionen

Ingredientes

100 g gemischte frische Wildkräuter (z. B. Bärlauch, Brennessel, Giersch)
o bien 100 g frischer Babyspinat (z. B. Bärlauch, Brennessel, Giersch)
60 g Olivenöl
4 EL Zitronensaft, frisch gepresst
¾ TL Salz
¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
50 g körniger Frischkäse (Cottage cheese)
50 g Mandeln
750 g Wasser
3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o bien 1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
200 g Sonnenweizen, vorgegart (z. B. Ebly®)
400 g Kohlrabi geschält (siehe Variation)
4 frische Saiblingsfilets, ohne Haut (à ca. 100-130 g)
o bien 4 frische Zanderfilets, ohne Haut (à ca. 100-130 g)
150 g körniger Frischkäse 10 % Fett (Hüttenkäse)
1 - 2 TL rosa Pfefferbeeren zerdrückt

Inf. nutricional: por 1 Portion
Calorías: 468 kcal / 1959 kJ
Proteína: 36 g
Grasa: 27 g
Carbohidratos: 19 g
Fibra: 7 g