Candát s polentou z čerstvé kukuřice

Candát s polentou z čerstvé kukuřice

5.0 1 valoración
Prep. 45min
Total 1h 5min
4 porce

Ingredientes

  • 400 gramů candáta, filetů, s kůží (4 filety, výška 1 cm)
    400 gramů filetů ze pstruha, s kůží, (4 filety, výška 1 cm)
  • 1 ½ polévkové lžíce rybí omáčky (20 gramů)
    2 ančovičky, scezené
  • 2 čajové lžičky sezamového oleje tmavého (10 gramů)
    20 gramů extra panenského olivového oleje
  • 7 - 8 snítek kopru pouze lístky
  • 1 pomeranč nejlépe bio, kůra a šťáva
  • 500 gramů vody
  • 600 - 700 gramů kukuřičných zrn, čerstvých (z cca 5-6 kukuřic)
    600 - 700 gramů kukuřice, konzervované, scezené
  • 2 čajové lžičky soli, jemné
  • 400 gramů zeleninové směsi (např. mrkev, brokolice, květák), na plátky (5 mm) nebo na kousky
  • 40 gramů másla

Dificultad

fácil


Inf. nutricional por 1 porce

Calorías 350 kcal / 1461 kJ
Proteína 26 g
Grasa 12 g
Carbohidratos 29 g
Fibra 7.6 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información


También podría gustarte...