Versiones compatibles
Zupa z dyni piżmowej, ryba z ryżem i warzywami oraz owoce z kruszonką
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g ryżu białego, basmati
- 400 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia ryżu
- 120 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na 1,5 cm kawałki
- 120 g gruszki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 1,5 cm kawałki
- 2 filety z ryby, białej, bez skóry, 150-180 g każdy (np. morszczuk, sola, okoń)
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do smaku
- 6 pomidorków cherry, przekrojonych na pół
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 130 g marchewki, pokrojonej w słupki (1 x 5 cm)
-
150
g zielonych szparagów (ok. 4 szt.), przekrojonych na pół, jeżeli są grubsze niż 1 cm
o bien 150 g różyczek brokułu - 40 g mąki pszennej
- 20 g brązowego cukru
- 20 g masła
- 150 g cebuli dymki, pokrojonej na 4 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 250 - 300 g miąższu dyni, piżmowej, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 80 g pomidora, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- szczypiorek, świeży, drobno posiekany, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 3480 kJ / 832 kcal
- Proteína
- 43 g
- Carbohidratos
- 105 g
- Grasa
- 22 g
- Fibra
- 13.2 g
Recetas alternativas
Zupa krem z cukinii i mięty z młodym groszkiem
35min
Zupa ogórkowa z szaszłykami z krewetek
35min
Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze
1hod.
Zupa krem z fioletowych warzyw
45min
Roladki z kurczaka z jabłkami, batatami i sosem curry
1 godz. 25 min
Zielony rosół kolagenowy
7 Std. 15 Min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45min
Zupa dyniowo-marchewkowa
50 min.
Zupa dyniowa z jabłkiem i kurczakiem
40 min
Zupa marchewkowa z imbirem
50 min.
Zupa krem z jarmużu
30min
Zupa krem z pieczonych buraków z koprem włoskim i jabłkiem
2 Std. 20 Min