Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valoración

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredientes

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Proteína 16.1 g

Calorías 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grasa 5.4 g

Fibra 4.8 g

Carbohidratos 37.6 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

January Reset 10 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min

Κοτόπουλο με κάρυ και ρύζι

45min

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

45min

Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια

20min

Στέικ sous-vide

1h 30min

Τάρτα με πράσα και τυρί

1h 5min

Φριτάτα καπρέζε

30min

Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά

2h 10min

Αλεσμένη φρυγανιά

Ninguna valoración

Βοδινό φιλέτο στον ατμό

Ninguna valoración

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ninguna valoración

Μουσακάς

2h