Fischlaibchen mit Ofengemüse

3.2 5 valoraciones
Prep. 10min
Total 30min
2 Portionen

Ingredientes

  • Knoblauchzehe halbiert
    1
  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    10 - 15 g
  • Zwiebeln halbiert
    50 g
  • gekochte Erdäpfel, mehlig
    250 g
  • frische Fischfilets in Stücken (2-3 cm)
    150 g
  • Sardellenfilets, in Öl eingelegt abgetropft
    40 g
  • Haferflocken glutenfrei (siehe Tipp)
    20 g
  • Salz
    ½ - ¾ TL
  • Thymian, getrocknet
    2 TL
  • Zitronensaft
    1 Spritzer
  • Gemüse in Scheiben, (1 cm), z.B.: Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Kürbis
    300 - 350 g
  • Öl zum Beträufeln

Dificultad

fácil


Inf. nutricional por 1 Portion

Sodio 1589 mg
Proteína 29 g
Calorías 1441 kJ / 344 kcal
Grasa 4 g
Fibra 10 g
Grasas saturadas 1 g
Carbohidratos 47 g

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