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Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon
Prep. 15min
Total 25min
2 portion
Ingredientes
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45 g de fromage de chèvre
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60 g fromage blanc nature
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12 de ciboulette fraîche finement haché
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30 g de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
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2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
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6 de blanc d'œuf
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510 g d'eau
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1 - 2 pincée poivre noir moulu
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4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
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30 g de bébés épinards frais
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2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)
Inf. nutricional por 1 portion
Calorías
401.1 kcal /
1677.9 kJ
Proteína
36.7 g
Grasa
18.2 g
Carbohidratos
22 g
Fibra
3.6 g
Grasas saturadas
9.5 g
Sodio
1360.9 mg
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