Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
o bien 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Carbohidratos
- 52.7 g
- Grasa
- 17.8 g
- Grasas saturadas
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sodio
- 642.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM6)
50 min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1 godz. 45 min
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 min
Pizza na spodzie z batatów
1h 5min
Wrapy z serem halloumi
40 min