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Egusi Stew
Prep. 10min
Total 1h 30min
4 portions
Ingredientes
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
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beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
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fermented locust beans3 Tbsp
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crayfish powder2 Tbsp
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fine sea salt1 tsp
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2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
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red onion350 g
-
water560 g
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scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
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plum tomatoes (opcional) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
750 mg
Proteína
29.5 g
Calorías
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Grasa
6.9 g
Fibra
2.4 g
Grasas saturadas
2.7 g
Carbohidratos
17.7 g
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