Dispositivos y accesorios
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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
Prep. 30min
Total 1h 15min
2 portions
Ingredientes
-
1500 g d'eau
-
250 g de filet de colin
-
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
10 g d'huile d'olive
-
1 c. à café de zeste de citron vert
-
100 g d'asperges
-
100 g d'haricots verts extra-fins
-
75 g de carotte
-
50 g de petits pois frais
-
50 g de brocoli
-
100 g de boulgour
-
coriandre fraîche hachée, pour la finition
-
2 traits de jus de citron vert
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
364.5 mg
Proteína
31.5 g
Calorías
1607 kJ /
379.5 kcal
Grasa
8 g
Fibra
10.5 g
Grasas saturadas
1.5 g
Carbohidratos
43 g
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