Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Ninguna valoración

Prep. 20min

Total 40min

4 portions

Ingredientes

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 1672.4 mg

Proteína 32.2 g

Calorías 2329 kJ / 556.7 kcal

Grasa 2.4 g

Fibra 9.8 g

Grasas saturadas 0.5 g

Carbohidratos 103 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

IG BAS 112 Recetas
Francia

También podría gustarte...

Poke bowl complet thon, avocat

50min

Smoothie bowl coque en chocolat

10min

Wraps de pois, tomates cerise et houmous à la feta

10min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30min

Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati

50min

Poulpe piquant et riz

25min

Œufs pochés à la turque

30min

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

1h

Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw

15min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1h

Marinade à la jamaïcaine pour le poulet

10min

Banh mi au bœuf à la citronnelle

1h 5min