![Nocna owsianka jogurtowa z owocami Nocna owsianka jogurtowa z owocami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c84980edd26146bb25ae530ea74cc741/Derivates/ac1168a9cacaa260d8ea2f45be65aa84f720b41c.jpg)
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 800 g mleka
-
50
g miodu
o bien 40 g cukru -
75
g malin, świeżych
o bien 1 banan, pokrojony na kawałki - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Carbohidratos
- 41.1 g
- Grasa
- 9.1 g
- Grasas saturadas
- 3.9 g
- Fibra
- 6.2 g
- Sodio
- 84.6 mg
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