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Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
Prep. 20min
Total 1h
8 portions
Ingredientes
La marinade chermoula et sauce chermoula
-
de coriandre fraîche ciselée40 g
-
d'huile d'olive et un peu pour la cocotte80 g
-
de jus de citron4 c. à soupe
-
gousses d'ail4
-
de paprika doux en poudre4 c. à soupe
-
de cumin en poudre2 c. à soupe
-
de sel2 c. à café
-
de gingembre en poudre2 c. à café
-
de poivre de Cayenne moulu (opcional)2 c. à café
-
d'eau120 g
Le poisson
-
de dorade, vidée et nettoyée1000 g
-
de carottes coupées en biais (env. 3 mm)300 g
-
de tomates coupé en rondelles (env. 1 cm)600 g
-
de mélange de poivrons verts et rouges coupé en rondelles (env. 1 cm)350 g
-
piments frais (opcional) émincés (env. 5 mm)4
-
de pommes de terre coupées en rondelles (env. 3 mm)200 g
-
citrons jaunes non traités coupés en rondelles (env. 5 mm)2
-
d'olives noires dénoyautées100 g
-
de sel1 c. à café
-
de poivre moulu1 c. à café
Le couscous
-
de graines de couscous500 g
-
de dattes dénoyautées140 g
-
d'eau500 g
-
de bouillon de légumes en pâte2 c. à soupe
-
de sel à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
-
de coriandre fraîche ciselée4 c. à soupe
Inf. nutricional por 1 portion
Calorías
620.7 kcal /
2597.2 kJ
Proteína
35 g
Grasa
18.3 g
Carbohidratos
82.3 g
Fibra
11.2 g
Grasas saturadas
2.5 g
Sodio
1387.9 mg
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