Versiones compatibles
Ryba z sosem chimichurri, fasolką i ziemniakami; Warstwowy deser z chia
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Sos chimichurri
- 2 ząbki czosnku
- 50 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 10 g liści kolendry, świeżych
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 1 łyżka oregano, suszonego
- 100 g oliwy z oliwek
- 30 g białego octu winnego
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili
- 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Ryba, ziemniaki i fasolka szparagowa
- 400 - 500 g filetów z ryby o białym mięsie (np. dorsz, halibut), bez skóry i ości, pokrojonych na 4 kawałki (100-125 g każdy)
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- 500 g wody
- 500 - 600 g ziemniaków, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
-
400
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
o bien 400 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
Warstwowy deser z chia
- 350 g mleka, schłodzonego
- 25 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 50 g nasion chia
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość pokrojonego w plastry, do dekoracji
- 16 łyżek granoli (ok. 160 g, patrz wskazówka)
- migdały, w płatkach, prażone, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 3380.2 kJ / 807.9 kcal
- Proteína
- 38.2 g
- Carbohidratos
- 74.9 g
- Grasa
- 41.8 g
- Grasas saturadas
- 8 g
- Fibra
- 14.8 g
- Sodio
- 432.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Filet z białej ryby (sous-vide) z pieczonymi warzywami (z osłoną noża miksującego)
1sa 30 dk
Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi
45 dk
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30min
Wegańskie tajskie zielone curry, ryż jaśminowy; Sorbet z mango i kokosa
1sa
Ratatouille z ryżem; Gruszki z czekoladą
45 dk
Filety z pstrąga (sous-vide, z osłoną noża miksującego), pieczone warzywa i purée fasolowe
1sa 30 dk
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM5)
45 dk
Rumienienie wołowiny z papryką i cebulą
35 Min
Filety rybne z ziemniakami i szpinakiem w sosie śmietanowym
45 dk
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM6)
45 dk
Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem
45 dk
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 dk