Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- Inf. nutricional
- por 1 porție
- Calorías
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Proteína
- 6.1 g
- Carbohidratos
- 19.8 g
- Grasa
- 15.4 g
- Grasas saturadas
- 2.1 g
- Fibra
- 5.7 g
- Sodio
- 325.4 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
En las Colecciones
Recetas alternativas
Vinete cu legume în stil mediteranean
35 Min
Ravioli cu ricotta și sos de vinete
1h 40min
Tocăniță de năut, dovleac plăcintar și varză kale
45min
Sărmăluțe altfel
Ninguna valoración
Sushi cu quinoa și cartof dulce
Ninguna valoración
Samke harra (Pește libanez cu tahini)
35 Min
Salată de ouă în cuib crocant de Paște
Ninguna valoración
Salată cu sparanghel și mango
35 Min
Salată cu năut și conopidă cu curry
40 λεπτ.
Salată Green Goddess
10 Min
Paste cu legume
45min
Ratatouille (ghiveci)
40 λεπτ.