Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Ninguna valoración

Prep. 20min

Total 1h 20min

4 portions

Ingredientes

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (opcional) pour servir
du concombre (opcional) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 1645.8 mg

Proteína 33 g

Calorías 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grasa 57 g

Fibra 9.9 g

Grasas saturadas 31.5 g

Carbohidratos 141.4 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Lunch box 12 Recetas
Benelux

También podría gustarte...

Tumis Buncis

Tumis Buncis

Keine Bewertungen

Energy balls aux dattes

Energy balls aux dattes

Keine Bewertungen

Fruits enrobés de chocolat sans allergène

Fruits enrobés de chocolat sans allergène

Keine Bewertungen

Délice d'été pêche-abricot

Délice d'été pêche-abricot

Keine Bewertungen

Sandwichs au pesto d'épinards

Sandwichs au pesto d'épinards

1 Std. 55 Min

Liqueur au cheesecake

Liqueur au cheesecake

Keine Bewertungen

Smoothie vert

Smoothie vert

10 Min

Crackers au fromage

Crackers au fromage

2 Std. 30 Min

Braisade d'agneau

Braisade d'agneau

Keine Bewertungen

Lasagne bolognaise aux épinards

Lasagne bolognaise aux épinards

Keine Bewertungen

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

10 Min

Soupe de brocolis et gorgonzola aux croûtons de blé entier

Soupe de brocolis et gorgonzola aux croûtons de blé entier

40 Min