Versiones compatibles
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
o bien 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
o bien 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
o bien 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
o bien 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
o bien 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Proteína
- 13.3 g
- Carbohidratos
- 31.9 g
- Grasa
- 28 g
- Grasas saturadas
- 5.1 g
- Fibra
- 7.7 g
- Sodio
- 161.5 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 Min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Owsianka daktylowa
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
25min
Owsianka z owocami z kompotu
15min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Owsianka na złotym mleku
15min
Owsianka z chia
20min
Owsianka z gruszkami
25min
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min