Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken in Scheiben
- 1 Stängel Minze abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (opcional)
o bien 1 - 2 TL Zitronensaft (opcional) - 7 Cherry-Tomaten halbiert oder geviertelt
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 485 kcal / 2027 kJ
- Proteína
- 21 g
- Grasa
- 18 g
- Carbohidratos
- 59 g
- Fibra
- 5.9 g
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