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Mediterraner Nudel-Gemüse-Salat
4.5 21 valoraciones
Prep. 20min
Total 40min
4 Portionen
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Ingredientes

  • Petersilie abgezupft
    20 g
  • Basilikum abgezupft
    50 g
  • Walnusshälften
    20 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Olivenöl
    60 g
  • Griechischer Joghurt (10% Fett)
    120 g
  • Mayonnaise
    30 g
  • Zitronensaft
    50 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Wasser
    600 g
  • kurze Nudeln (z. B. Spirelli), Kochzeit ca. 10 Minuten
    250 g
  • Thunfisch, in Öl abgetropft, in Stücken
    200 g
  • Cherry-Tomaten halbiert
    80 g
  • Zucker
    ¼ TL
  • Salatgurke in dünnen Scheiben (3 mm)
    150 g
  • grüne Paprika in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • Avocado in Scheiben (5 mm)
    120 g
  • Kalamata Oliven, entsteint
    30 g
  • Oliven, grün, entsteint
    30 g
  • Feta zerbröselt
    60 g

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 Portion

Sodio 1467.6 mg
Proteína 32.5 g
Calorías 3311.7 kJ / 791.5 kcal
Grasa 41.6 g
Fibra 6.7 g
Grasas saturadas 7.9 g
Carbohidratos 73.2 g

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