
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 2 eieren
- 280 g courgette in kleine blokjes gesneden
- 120 g wortelen in kleine blokjes gesneden
- 100 g bevroren doperwten
- 1200 g water
- 1 tl zout plus extra naar smaak
- 250 g voorgekookte rijst (ca. 15 minuten kooktijd)
- 200 g tonijn in olie (uit blik) (gewicht inclusief olie), afgegoten, in stukjes gesneden
- 100 g olijven ontpit, heel of gehakt
- 15 - 20 g augurken in plakjes gesneden
- 1 takje verse munt alleen de blaadjes
- 1 el extra vergine olijfolie
-
1 - 2
tl azijn (opcional)
o bien 1 - 2 tl citroensap (opcional) - 7 kerstomaten in helften of kwarten gesneden
- Inf. nutricional
- por 1 portie
- Calorías
- 485 kcal / 2027 kJ
- Proteína
- 21 g
- Grasa
- 18 g
- Carbohidratos
- 59 g
- Fibra
- 6 g