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Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
o bien 20 g de graines de lin
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Proteína
- 9.8 g
- Carbohidratos
- 50.5 g
- Grasa
- 6.3 g
- Grasas saturadas
- 1.5 g
- Fibra
- 7.8 g
- Sodio
- 219.3 mg
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