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梭鲈鱼排配波伦塔玉米糊
Prep. 45min
Total 1h 5min
4 人份
Ingredientes
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梭鲈鱼排,带皮 (4片,1厘米厚)400 克
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鱼露 (20克)1 ½ 汤匙
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芝麻油 (10克)2 茶匙
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新鲜莳萝 ,只取叶子7 - 8 根
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橙 ,有机为佳,刨丝并榨汁1 颗
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水500 克
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新鲜玉米粒 (约5-6个新鲜玉米)600 - 700 克
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盐2 茶匙
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综合蔬菜 切片(5毫米) ,或一口大小(如:胡萝卜、西兰花、白花椰菜)400 克
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黄油40 克
Inf. nutricional por 1 人份
Calorías
350 kcal /
1461 kJ
Proteína
26 g
Grasa
12 g
Carbohidratos
29 g
Fibra
7.6 g
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