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Torsk med citrussmør; varme muffins med chokoladestykker
Prep. 35min
Total 45min
4 portioner
Ingredientes
Torsk med kartofler og courgetter
-
appelsin økologisk, skal (korte strimler (2 cm)) og juice deraf1
-
citron økologisk, skal (korte strimler (2 cm)) og juice deraf1
-
vand700 g
-
kartofler skåret i stykker400 g
-
courgetter skåret i skiver (5 mm)400 g
-
torskefileter (120-200 g hver), friske4
-
salt juster efter smag½ tsk
-
sort peber, stødt juster efter smag½ tsk
Muffins
-
mørk chokolade skåret i stykker100 g
-
smør skåret i stykker plus ekstra til smøring150 g
-
æg2
-
sukker200 g
-
hvedemel300 g
-
salt1 knivspids
-
mælk300 g
-
bagepulver (10 g)2 tsk
Citrussmør
-
smør80 g
-
1 tsk fennikelfrø, tørretanisfrø, hele1 tsk
-
persille, frisk kun blade, hakket3 kviste
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
744 mg
Proteína
35 g
Calorías
4515 kJ /
1078 kcal
Grasa
65 g
Fibra
5.8 g
Grasas saturadas
40 g
Carbohidratos
86 g
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