Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valoración

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredientes

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Proteína 16.1 g

Calorías 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grasa 5.4 g

Fibra 4.8 g

Carbohidratos 37.6 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

January Reset 10 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Ninguna valoración

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min

Χοιρινό ψαρονέφρι sous-vide με γλάσο αρωματισμένο με τζίντζερ

Ninguna valoración

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Ninguna valoración

Κραμπλ με μπανάνα και αχλάδι

30min

Τορτίγιες με γαλοπούλα και λεμονάτη σάλτσα σκόρδου (aioli)

Ninguna valoración

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Ninguna valoración

Βίγκαν μανιταρόσουπα με πλευρώτους

40min

Pico de Gallo

5min

Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού

1h 30min

Stir-fry με μελιτζάνες και τόφου ρεβιθιού

Ninguna valoración

Pad Thai

45min