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姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯
Prep. 15min
Total 45min
4 人份
Ingredientes
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冷压橄榄油80 克
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酱青50 克
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红糖½ 茶匙
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柠檬 ,选用有机为佳, 取皮和果汁1 个
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新鲜三文鱼片 ,去皮(每个 150-180 克)4 个
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新鲜姜 (opcional) ,去皮切片5 - 10 克
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蒜瓣1 个
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小红葱 ,切块100 克
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蒜苗 ,只取白色部分,切成小块100 克
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西芹 ,切块100 克
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冷冻豌豆350 克
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水450 克
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盐2 茶匙
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马铃薯 ,切成小块(1公分)250 克
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西兰花 ,切小朵400 克
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黑胡椒粉2 小撮
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鲜奶油(约含18%脂肪) ,适量调味50 - 100 克
Inf. nutricional por 1 人份
Sodio
1686 mg
Proteína
43 g
Calorías
2984 kJ /
712 kcal
Grasa
43 g
Fibra
10 g
Grasas saturadas
6 g
Carbohidratos
29 g
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