Soupe marocaine de lentilles épicée

Name: Soupe marocaine de lentilles épicée
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 150 g d'oignons; 40 g d'huile d'olive; 1 c. à café de gingembre séché moulu; 1 c. à café de coriandre en poudre; 1 c. à café de cumin en poudre; 1 c. à café de paprika doux; ¼ c. à café de poivre noir; ½ c. à café de cannelle moulue; ½ c. à café de poudre de curcuma séché; ¼ c. à café de piment en poudre; ¼ c. à café de noix de muscade, fraîchement moulue; 750 g d'eau; 2 c. à café bombées de bouillon de légumes en pâte; 100 g de lentilles rouges séchées; 800 g de tomates concassées en conserves; 1 pincée de poivre noir, moulu; 1 pincée de sel; 2 - 3 brins de coriandre frais

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 10min

Tiempo total 40min

Raciones 4 portions

Ingredientes

150 g d'oignons coupés en deux
40 g d'huile d'olive
1 c. à café de gingembre séché moulu
1 c. à café de coriandre en poudre
1 c. à café de cumin en poudre
1 c. à café de paprika doux
¼ c. à café de poivre noir
½ c. à café de cannelle moulue
½ c. à café de poudre de curcuma séché
¼ c. à café de piment en poudre
¼ c. à café de noix de muscade, fraîchement moulue
750 g d'eau
2 c. à café bombées de bouillon de légumes en pâte
o bien 2 cubes de bouillon de légumes (pour 0,5l)
100 g de lentilles rouges séchées
800 g de tomates concassées en conserves
1 pincée de poivre noir, moulu au goût
1 pincée de sel au goût
2 - 3 brins de coriandre frais uniquement les feuilles, pour décorer

Inf. nutricional: por 1 portion
Calorías: 236 kcal / 991 kJ
Proteína: 10 g
Grasa: 12 g
Carbohidratos: 22 g
Fibra: 6.4 g