Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 ½ oz goat cheese
- 2 oz cottage cheese
- 12 fresh chives, finely chopped, divided
- 1 oz Parmesan cheese, cut into pieces (1 in.)
- 2 stalks kale, leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites, from large eggs
- 18 oz water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham, low salt lean, cut into small pieces
- 1 oz fresh baby spinach
- 2 slices whole grain bread, toasted (see Tip)
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 1885 kJ / 451 kcal
- Proteína
- 35 g
- Carbohidratos
- 30.5 g
- Grasa
- 19.5 g
- Grasas saturadas
- 9 g
- Fibra
- 6 g
- Sodio
- 600 mg
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