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Couscous-Taler
Prep. 20min
Total 40min
14 Stück
Ingredientes
Couscous
-
Couscous150 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft25 g
-
Petersilie abgezupft3 Stängel
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebel halbiert1
-
Möhre in Stücken50 g
-
gelbe Paprika in Stücken½
-
Wasser225 g
-
Tomatenmark10 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Bratlinge und Fertigstellung
-
Gouda in Stücken100 g
-
Paniermehl20 g
-
Eier2
-
Salz1 TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Öl zum Braten
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 Stück
Sodio
254 mg
Proteína
4 g
Calorías
379 kJ /
90 kcal
Grasa
2 g
Fibra
1.1 g
Grasas saturadas
1 g
Carbohidratos
11 g
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