Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 克 蓝莓 （见要诀）
- 50 克 红糖 （见要诀）
- 4 个 梨 ，去皮，去核，切小块（见要诀）
- 50 克 榛子 ，保留皮
- 70 克 藜麦麦片 （见要诀）
- 30 克 全麦面粉
- 2 汤匙 椰丝
- ½ 茶匙 小豆蔻粉
- 70 克 黄油 ，切块（每块2厘米）
- 小豆蔻粉 ，上菜用
- 原味酸奶 ，上菜用
- Inf. nutricional
- por 1 人份
- Calorías
- 1318.5 kJ / 313.8 kcal
- Proteína
- 5.1 g
- Carbohidratos
- 28.3 g
- Grasa
- 17.5 g
- Grasas saturadas
- 8.6 g
- Fibra
- 7.6 g
- Sodio
- 10.1 mg
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