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Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
TM6 TM5

Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
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Ingredientes

  • 1200 g Wasser
  • 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    o bien 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • 250 g Reis, parboiled
  • 500 g Brokkoliröschen
    o bien 500 g Blumenkohl, in Röschen
  • 600 g Fischfilet (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
  • ¾ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
  • ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Abschmecken
  • 1 Zitrone, unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
  • 1 Bund Dill, abgezupft
  • 200 g Milch
  • 30 g Mehl
  • 30 g Butter
Inf. nutricional
por 1 Portion
Calorías
2461 kJ / 588 kcal
Proteína
44 g
Carbohidratos
62 g
Grasa
17 g
Fibra
4.9 g

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