Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki, pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju, z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek, czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych, pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (opcional)
o bien 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcional) - pomidorki cherry, przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1935.7 kJ / 462.7 kcal
- Proteína
- 24.5 g
- Carbohidratos
- 60.8 g
- Grasa
- 13 g
- Grasas saturadas
- 2.5 g
- Fibra
- 4.7 g
- Sodio
- 1100.1 mg
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