Buscar
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
TM6 TM5

Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
4.1 (488 valoraciones )
Registrarse gratis

Ingredientes

  • 300 g warzyw, mieszanych, szybko gotujących się (np. marchewki, cukinii, brokułu), pokrojonych na kawałki
  • 500 g filetów z ryby o białym mięsie (np. dorsz, halibut), bez skóry i ości, pokrojonych na 4 kawałki (ok. 125 g każdy)
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 - 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 200 g ryżu basmati
  • 1000 g wody
  • 1 ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • 1 łyżeczka rozmarynu, suszonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    o bien 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszoną
  • 200 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 250 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 5 g koperku, świeżego, tylko liście, drobno posiekanego
    o bien 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno posiekanej
  • 15 g skrobi kukurydzianej
    o bien 15 g skrobi ziemniaczanej
Inf. nutricional
por 1 porcję
Calorías
2037.9 kJ / 486.8 kcal
Proteína
16.5 g
Carbohidratos
107.3 g
Grasa
3.3 g
Grasas saturadas
0.5 g
Fibra
11 g
Sodio
897.5 mg

¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!

Registrarse gratis

Regístrate en la prueba gratuita de 30 días y descubre todas las recetas de Cookidoo® sin compromiso.

Más información

Recetas alternativas

/search/es-ES?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r537249