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Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln
TM6 TM5

Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln
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Ingredientes

  • 800 g Kartoffeln, in Stücken (3-4 cm)
  • 30 g Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
  • 6 Hechtsteak, mit oder ohne Haut (à 120 - 200 g)
    o bien 6 Fischfilets (Fisch mit weißem Fleisch, z.B. Barsch, à 120 - 200 g)
  • 2 TL Salz nach Geschmack
  • 150 g Zwiebeln, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100 g Möhren, in Stücken
  • 50 g Weißwein (optional)
  • 400 g Tomaten, in Stücken
  • ½ TL Pfeffer
  • 100 g Wasser
Inf. nutricional
por 1 Portion
Calorías
1269 kJ / 302 kcal
Proteína
33 g
Carbohidratos
25 g
Grasa
7 g
Fibra
3.4 g

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