
Versiones compatibles
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 738.5 kcal / 3092 kJ
- Proteína
- 34 g
- Grasa
- 41 g
- Carbohidratos
- 71 g
- Fibra
- 13.5 g
- Grasas saturadas
- 15 g
- Sodio
- 2010 mg