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Cous cous integrale con ceci e tonno
TM5

Cous cous integrale con ceci e tonno
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Ingredientes

  • 1 scalogno a metà
  • 1 rametto di rosmarino fresco, gli aghi lavati ed asciugati
  • 3 filetti di acciughe sott'olio, sgocciolati
  • 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 250 g di ceci lessi in scatola, sciacquati e sgocciolati
  • 170 g di acqua
  • 150 g di cous cous precotto integrale
  • 150 g di tonno in scatola in olio di oliva, sgocciolato e a pezzi
Inf. nutricional
por 1 porzione
Calorías
1615 kJ / 386 kcal
Proteína
19.2 g
Carbohidratos
35 g
Grasa
18.8 g
Fibra
6.9 g

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