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Lasanha de peixe
Prep. 15min
Total 1h 5min
6 doses
Ingredientes
Recheio
-
queijo parmesão30 g
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cebola50 g
-
dente de alho1
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curgete cortada em pedaços200 g
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azeite extra virgem (0,2% acidez)20 g
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ervilhas descongeladas100 g
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água200 g
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tomate em pedaços200 g
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atum fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em pedaços200 g
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coentros só as folhas1 c. sopa de
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sal½ c. chá de
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placas de lasanha10
Béchamel
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azeite extra virgem (02% acidez)30 g
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farinha50 g
-
leite de coco500 g
-
sal½ c. chá de
-
noz-moscada1 pitada de
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 dose
Proteína
19 g
Calorías
0 kJ /
496 kcal
Grasa
27 g
Carbohidratos
42 g
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