Versiones compatibles
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
o bien 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1769 kJ / 423 kcal
- Proteína
- 17.1 g
- Carbohidratos
- 60.1 g
- Grasa
- 13.3 g
- Grasas saturadas
- 2.1 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sodio
- 631 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas
45min
Arroz con verduras y huevo (Cocción de arroz)
40min
Nidos de espaguetis con verduras
50 min
Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
40min
Costillas de cerdo agridulces con arroz y brócoli
1hod. 40min
Sándwich integral con salteado de salmón, aguacate y rúcula
25 min
Menú: Pisto con arroz y huevos. Peras con chocolate
45min
Pasta integral con verduras y pesto de tomate
1 godz.
Tortilla con gambas y verdura al vapor
35min
Arroz vaporizado con verduras y cítricos (Cocción de arroz)
1 godz. 30 min
Salteado de verduras al curry
30 min
Brócoli y patatas con salsa de queso
30 min